【2019年版】勉強効率と気分を上げるおすすめアロマと正しい使い方

 

以前の投稿で、勉強効率を上げるためには青いペンを使って視覚を刺激したり、音楽を使って聴覚を利用するのが効果的だと紹介しました。

するとLINE＠の方にこんな質問が来ました。（最後の方でLINE＠登録できるからよろしく！）

視覚、聴覚ときたので、次は人間の嗅覚を勉強に活用する方法を紹介します。

具体的に言うと、アロマを上手に使う方法です。

この記事を読めば、自分の気分によってアロマを使い分けることができるようになり、勉強効率をグンと跳ね上げて短期間で偏差値を伸ばすことが可能になります。

なので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

アロマと脳の関係

そもそもアロマを使うとなぜ効率よく勉強できるのか不思議に思いますよね。

ちゃんと科学的に証明されているので簡単に説明します。

これを知っているだけで物知り気分を味わえるので、飛ばさずに読んでみてください。

本当に簡単なので。

例えばあなたがappleという英単語を覚えたとします。

するとその単語が頭の中の海馬という場所に一時的に保管されます。

でも、この海馬に保管された知識は一定の時間が経ったら保管が終了し、外に放り出されてしまいます。

これが人がものを忘れるメカニズムです。

覚えたことを三日もすれば忘れてしまう。これを人は短期記憶と呼びます。

でも受験に必要なのは短期記憶ではなく、長期記憶です。

じゃあどうやって記憶にちゃんと定着させる長期記憶をするのか。その方法は単純で、海馬を定期的に刺激すること。

アロマを通した香りは海馬を刺激するので、記憶力を向上させることができるわけです。

なので勉強中にアロマを使えば普段の時よりも記憶力が優れているので効率よく暗記できるんです。

勉強中にオススメのアロマ

やる気を出したいときはグレープフルーツ

と思ってもやる気が出ないことってよくありますよね。

そんなときにオススメしたいのがグレープフルーツの香り。

グレープフルーツは交感神経を刺激するので脳が活発になり、やる気もみなぎってきます。

勉強中だけでなく、朝起きた時にグレープフルーツの匂いをかぐと、交感神経優位になりシャキッと目を覚ますこともでき、正しい生活リズムにもつながります。

ただし、紫外線に反応してかゆみやシミを引き起こす光毒性をもっているので、肌についた状態で日光を浴びないようにしましょう。

記憶力を高めたいときはローズマリー

ローズマリーに含まれる1.8シオネールという成分が集中力を高めたり、脳の血流量を増やすので記憶力向上にも効果が期待できます。

また、英のノーザンブリア大学によると、ローズマリーを嗅いだ人の方が長期的な記憶力が７０％近く上がっていたそうです。

他にも、記憶力を競う記憶力日本選手権大会で４回も優勝している池田義博さんも、ものを覚える時にローズマリーを使っているそう。

暗記力が優れている人がオススメしてるくらいですから、間違いなさそうです。

眠たいときはペパーミント

清涼感のあるミントの香りは、勉強中に頭がぼんやりとした時の気分転換だったり眠気さましに効果的です。

プロ野球選手が試合中にガムを噛んでいるのをみたことがあるでしょうか？

あれは、ミント味のガムを噛むことでメントールという成分が脳を活性化して集中力を高めたり、眠気を覚ます役割があるんです。

ペパーミントで眠気はある程度解消されますが、それでも眠い場合はこの記事を参考にしてみてください。

集中したいときはユーカリ

模試が近づいていたり暗記する量が多いときはユーカリを使ってみましょう。

ユーカリは覚醒効果があり頭をスッキリさせて集中力を高めてくれます。

また、抗菌作用もあるので受験シーズンなど風邪をどうしても引けないときは風邪予防になるのでオススメです。

疲れたときは爽やかな香りのレモン

レモンの爽やかな香りはリフレッシュ効果が高く、疲れを軽減して作業効率の低下を防ぐ効果もあります。

とある会社でレモンの香りを使ったところ、タイプミスが６５％も減ったという研究結果があるくらいです。

レモンは記憶の保管庫である海馬を刺激して活性化するので記憶力の向上にも期待できます。

 

勉強する時におすすめのアロマグッズ

ここまでは、勉強中の自分の状態にあったオススメの香りを紹介しました。

そこで、ここでは勉強する際にオススメのアロマの商品を紹介します。

僕が勉強中にオススメしたいアロマは、lephare（ルファル）です。

lephare（ルファル）の魅力は以下の通り。

ルファルは”それぞれの場所で、それぞれの大切な時を、優しく照らすように香るアロマでありたい”というキャッチコピーを掲げています。

受験生にとって勉強中の時間をどう過ごすかで成績の伸びもメンタル面も大きく変わってきます。

そんな勉強中だからこそ優しく照らすように香るアロマがあると、辛い勉強も乗り越えられるはずです。

これだけの魅力があって、千円を切る値段から購入できるので、非常にコストパフォーマンスが高い商品です。

勉強中にリラックするする為にもアロマを探しているという人にはぴったりなので、チェックしてみてください。

アロマの使い方

ティッシュやコットンに垂らす

今はアロマディフューザーで香りを部屋中に広げる方法が一般的ですが、もっと手軽なのがこの方法です。

アロマオイル（精油）をティッシュやコットンに１〜２滴たらし、勉強机のすぐ横に置いておきます。

そうするだけでふわっといい香りが漂ってきて、勉強に集中できるようになります。

入試の時は、ハンカチにアロマオイルを垂らしておいて休憩時間に香りをかぐといいでしょう。

ただし、周りに迷惑がかかるので匂いが周りにまで広がらないようには十分注意しましょう。

アロマを使うときの注意点

自分の状況にあったアロマを使う

上で説明したように、アロマによって効果が全然異なります。

集中力を高めたり眠気を覚ましたり、記憶力を高めたりといろいろです。

自分の好きな香りという理由で選んでも自分にあった効果は得られません。

今の自分の状態に一番合うアロマを選ぶようにしましょう。

そんな人にオススメなのが暗記力を高めるローズマリー。

匂いも刺激的ではないし、暗記が苦手な受験生が大半だと思うので、そういう意味でもおすすめです。

精油とアロマオイルの違いに注意する

厳密に言うと、アロマオイルと精油（エッセンシャルオイル）は用途が違います。

精油とは直接植物から抽出したもので、人工香料や溶剤といった不純物が入っていないものを呼びます。

アロマオイルは純度１００％ではないので、基本的に肌には塗らず、部屋にフレグランスな香りを広げるために使います。

精油はお風呂に入れたり、植物オイルで希釈して肌に塗ったりして楽しむものです。

直接肌に塗らない

先ほども言いましたが、アロマオイルはハーブなどの花を凝縮して抽出したものです。

１００kgのローズの花びらからたった２５gのローズオイルしか取れないことからわかるように、１滴に凝縮されたオイルは想像以上に高濃度です。

なので、アロマオイルを肌に直接塗るということは、高濃度のものを直接塗ることなので、肌荒れや発赤を引き起こす原因にもなります。

なので、直接塗らずに部屋にフレグランスな香りを広げるために使いましょう。肌に塗りたいなら精油を使いましょう。

まとめ

 

アロマを勉強に活用している人は少ないですが、これ意外と効果があります。

種類もたくさんあるので、良い気分転換にもなるので非常におすすめです。

他にも受験生が知らないであろう勉強に集中する方法をまとめたので読んでみてください。

どれも試す価値ありの方法になっています。

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