最強の勉強法

【徹底比較】勉強するなら朝or夜?圧倒的にオススメなのはこっち!

 

翔平
翔平
どうもこんにちは、現役予備校講師の翔平です!

先日LINE@でこんな質問を受けました。

受験生
受験生
やっぱり受験生って夜に勉強するよりも、朝に勉強した方がいいんですか?

最近は朝活という言葉が注目を集めていて、朝に勉強する方がお得だと言われています。

でも、なんで朝がいいんだろう?って思ったことないですか?

理由を先生に聞いても、そういうことは考えるだけ無駄だから、とりあえず朝勉強しろと言われました。

今思えばひどい話ですよね、自分がわからないからって全部精神論に持ち込む。

僕としては夜の方が勉強に集中できるし、どっちがいいんだろうと悩んでいました。

大学に入ってから脳科学や心理学などいろいろな本を読んで、朝型と夜型のメリット・デメリットがハッキリしました。

なので、今回は朝・夜どちらが受験勉強にオススメなのか徹底比較したいと思います!

こんな人にオススメ

・自分が朝型なのか夜型なのか気になる人
・効率よく受験勉強を取り組みたい人
・朝型・夜型の特徴を知りたい人

翔平
翔平
自分がどっちの型に向いているのか意識して読んでみよう⭐️

 

朝に勉強する場合

メリット

まずは朝に勉強するメリットを紹介します。

脳科学的に証明されているメリットが多く、理にかなっているなという印象です。

翔平
翔平
全部で4つあるから要チェックだ⭐️

 

寝起きは脳が一番整理されている

夜寝ている間に記憶が整理されて、朝起きた時は一番頭がスッキリしている状態です。

脳がきちんと整理されて、新しく情報を手に入れるスペースが大きく空いている状況なんです。

夜勉強しようと思っても、なんだか頭が疲れてボーッとした経験はありませんか?

あれは、夜になるにつれて、脳の中にたくさんの情報が入ることで、思考するためのスペースが少なくなってるんです。

簡単に言うと、脳が疲れているんですね。

それに対して朝は脳が元気で頭が冴え渡るので、特に数学など頭を使う科目を重点的に取り組むのがオススメです。

 

集中を邪魔するものが少ない

勉強をするときに周りの音って意外に気になりますよね。

近くの人の咳払いだったり、家族の生活音だったり。

でも、朝5時くらいの自分の家の周りを想像してみてください。

親はもちろん、近所の人も寝静まっていて、通る車すら少ないと思います。

それだけ騒音もなく1日の中でおそらく一番静かで勉強に適した時間です。

逆に夜の時間は、面白いテレビ番組だったり、家族の生活音だったり、深夜番組だったり誘惑が非常に多いです。

朝なんてよくわからない通販番組かニュースしかやっていないので、誘惑も少ないです。

スマホを使って友人と連絡を取ろうとしても、その友達すら寝てると思うので、より一層勉強に集中できます。

 

朝は時間が限られている

例えば夜勉強している時は、お風呂に入る時間だったり晩御飯の時間だったり後にずらすことって可能ですよね。

でも、朝学校に行く時間は遅くはできません。

これは脳科学的に証明されているのですが、時間が限られていると意識することで、締め切り効果が生じます。

簡単に言うと、時間があまっていると思うとだらだらして集中できないが、時間が限られていたり締め切りが近くなると、緊張してより集中できるという効果です。

身近な例をあげると、定期テストです。

テスト2週間前からテスト勉強に集中できないですよね?

やはり3日くらい前から、テストという締め切りを感じて、焦って勉強に集中するんですね。

なので、朝勉強をすることで登校時間という締め切りを感じられるので、いつもよりも集中できるんです。

 

中断することで続きが気になる

朝数学の問題を解いていたけど、学校に行かないといけないから一時中断。

夜に勉強をしていて、キリがいいところまで終わらせようとすると、寝る時間を遅くすればいいだけの話ですが、朝の勉強はそうはいきません。

でも、これ心理学的にとてもいい勉強法なんです。

あの数学の問題ってどうやって解くんだろうと、通学時間や学校に行ってから考えるはずです。

その頭の中がもやっとした状態というのは、無意識のうちに頭の中でその問題を考えていることと同じなんです。

心理学の用語でツァイガニクル効果と呼ばれます。

これは、達成できなかった事の方が、達成できたことよりもより鮮明に記憶に残りやすいという効果です。

部活をやっている人ならわかると思いますが、試合で勝った時よりも負けた時の方が意外と記憶に残っていませんか?

定期テストでも、いい点数だった時よりも悪い点数だった時の方が記憶に残っていませんか?

なので、朝キリが悪くて解けなかった問題は、ほかのできた問題よりも記憶に定着しやすく、同じような問題が出たときに対処しやすいです。

受験生
受験生
朝型ってメリットばかりですごい・・・!

と思うかもしれませんが、全てのことにはメリットとデメリットが存在します。

それを知った上で朝活をすることは問題ないのですが、デメリットを知らないまま、メリットに踊らされてなんの考えもなしに朝型に変えるとかえって失敗してしまいます。

翔平
翔平
次は朝活のデメリットを紹介するよ

 

デメリット

睡眠時間が短くなりやすい

成長期の受験生は最低でも6時間は睡眠時間を取るべきです。

というのも、睡眠時間が短すぎると寝ている間に情報をうまく整理できずに、記憶も定着しにくくなるし頭もぼんやりして日中の勉強にも集中できなくなります。

朝必死に勉強をしても、日中の勉強効率が低かったら全体で見るとマイナスになってしまう可能性があります。

朝勉強をするなら、前の日は絶対に早く寝る。

記憶の整理をするためにも最低6時間は睡眠をとる。

それは意識するようにしましょう。

 

睡魔に負けて起きられない

朝布団から出るのって至難の技です。あと5分だけ・・・と思ったら気がついたら30分経っていたなんてよくある話です。

とにかく、朝勉強するためにも朝しっかりと目が覚めていないと何も始まりません。

朝シャワーに入る、顔を洗う、など自分の目を覚ます方法を見つけましょう。

中でも脳科学的にオススメなのが、コップ一杯の水を飲んで太陽光を浴びること。

水を飲むと体は体温をあげようとします。

すると、血流が増えて全身が覚醒状態になります。

そして、日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され、体を覚醒させる効果があります。

なので、目が覚めたらまず水を飲んで、日光を浴びること。

これを意識してやってみてください。

自分だけでは起きられない人は、友達と一緒に朝勉強する約束を立てるのもいいですね。

誰かに監視されていると責任感が生まれるので、この方法も効果的です。

勉強に集中できる環境が整っている
締め切り効果で集中できる

眠気に勝てない場合がある
体調を崩す可能性がある

夜に勉強する場合

受験生時代の僕もそうでしたが、夜に勉強する人も多いと思います。

せっかくなので、夜勉強をするときのメリット・デメリットを紹介します。

翔平
翔平
朝勉強するよりも夜勉強した方が、効率よく勉強できる科目もあるから要チェックだ⭐️

メリット

記憶が定着させやすい

先ほども言いましたが、人は寝ている間に必要な情報とそうでない無駄な情報を選別します。

せっかく勉強したのに、寝ている間に忘れたら全く意味がないわけです。

だから、大事なのは脳が必要だと感じるように勉強すること。

朝勉強したことよりも夜勉強したことの方が記憶に残りやすいです。

脳にとっても、夜勉強したことの方が最近の出来事だからです。

つまり、暗記科目は夜勉強した方が効率的です。

こちらの記事でも紹介していますが、英単語なんて夜の時間を上手に使えばあっという間に1000個なんて覚えられてしまいます。

デメリット

疲れが抜けない

朝から学校や予備校に行って勉強をして、家に帰ってきてご飯を食べてお風呂に入って、気分は完全に寝るモードですよね。

脳は1秒でも早く寝たがっています。

そんな中で勉強をしてもあまり集中できませんし、体に負荷がかかってしまいます。

それに、テレビなど誘惑されるものが多く、寝る時間が遅くなりやすく生活のリズムも乱れやすいです。

その結果疲れが抜けずに、体調を崩してしまう人が多いです。

僕の友達は二次試験の1週間前から死ぬ気で夜もあまり寝ないで勉強をしていました。

結局その友達は本番で体調を崩して高熱の中試験を受けて、普段できるはずの簡単な微積の問題もつまらない計算ミスをしたりして、不合格になりもう一年浪人しました。

やはり、受験は体調管理が大切です。

夜勉強をする人は時間管理だけでなく、体調管理もしっかりしましょう。

暗記科目をするのにオススメ

生活リズムが崩れやすい

まとめ

 

これだけは忘れないで

勉強する科目によってオススメの時間帯は変わる

朝と夜で効果的に勉強できる科目が変わります。

朝は頭を使う理数科目を、夜は暗記科目を勉強するようにしましょう。

それを上手に使い分けることで、最短経路で成績を上げることができるんですね。

受験生
受験生
でも、朝起きられないし朝勉強するなんて難しそうだ・・・

そう思う人はこちらの記事を参考にしてみてください。

 

公式LINE@

 

LINE@でしか学べない受験勉強法やメンタル強化術を配信中!

 

LINE@では
・ブログには書いていない勉強法
・ストレスフリーに勉強する方法
・やる気を上げるコンテンツ

など受け取ることができます!

 

さらに、今登録してくれた人には以前まで500円で販売していた有料電子書籍を無料でプレゼントします。

 

100ページほどあり、これを読むだけで簡単に偏差値5は上がるコンテンツになっています。

 

友達登録はこちらのボタンをクリック

 

LINEに登録すると学べること

 

・無駄を省いた効率的な勉強法
・スランプを脱出できる方法
・集中力を自分でコントロールする方法
・受験で勝つために必要な心構え
・成績を上げる授業の受け方
・失敗を成功に導く最強のメンタル術

 

などなど、配信しているテーマは様々です。

登録は完全に無料で、登録する場合は下のボタンをクリックしてください。

友達登録はこちらのボタンをクリック!

クリックしてもダメな場合は、こちらから検索またはQRコードを読み込んでください。

ID:@mqp7867l

翔平
翔平
朝・夜の時間をうまく使いこなそう!